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le HappySelf Journal

Un journal quotidien pour les enfants de 6 à 12 ans s'appuyant sur des méthodes scientifiquement prouvées qui favorisent le bonheur, aident à développer des habitudes saines et à les garder à vie, et nourrissent les esprits curieux. Superbement illustré et facile à utiliser en ne nécessitant que quelques minutes de concentration par jour, il profite aux enfants en les encourageant à exprimer leur gratitude, à réfléchir à leurs émotions et à penser à leurs actions.

1
La citation du jour t'aide à faire preuve d'optimisme et de courage.

2
Les 3 choses positives te permettent d'exprimer ta gratitude.

3
Pour t'aider à réfléchir à ta journée.

4
Ces petites phrases à cocher t'aideront à te rappeler des petits moments et te motiveront à toujours faire de ton mieux.

5
Des questions t'aideront à réfléchir à ta semaine.

6
Tu peux aussi faire participer ta famille.

7
Essaie de lancer ces sujets de conversation à l'heure des repas.

8
Écris ta propre citation ou affirmation.

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Nous avons remarqué une nette différence dans leur comportement et leur attitude, et ils adorent remplir leur journal tous les jours.

Andy, papa de Lottie (7 ans) et Josh (9 ans)

6 excellentes raisons pour lesquelles ce journal est précieux pour vos enfants

1 La pratique de la gratitude

C'est bien connu : tenir un journal de gratitude est l'un des meilleurs moyens d'inspirer le bonheur, mais aussi l'un des plus simples. L'exercice de la gratitude est l'une des notions fondamentales de ce journal et une introduction simple à ce concept encourage les enfants à réfléchir à trois points positifs de leur journée. Selon les recherches, le fait de tenir un journal pour exprimer sa gratitude multiplie le sentiment de bonheur, tout en offrant une myriade de bienfaits physiques, psychologiques et sociaux. Cela aide notamment à renforcer le système immunitaire, à accroître les émotions positives, à vouloir davantage aider autrui, à faire preuve de plus de générosité, et à montrer plus de compassion. En exprimant leur gratitude, les enfants ne sont pas simplement incités à voir tout ce que leur vie a de beau, mais ils apprennent également que cette beauté peut provenir de sources multiples.

2 Un état d'esprit de développement

Inventé par le professeur Carol Dweck, ce terme a donné naissance à un concept que de nombreuses écoles ont adopté afin d'encourager un état d'esprit d'apprentissage positif. Les individus dotés d'un état d'esprit de développement (contrairement à un état d'esprit fixe) pensent qu'ils peuvent s'améliorer avec un travail acharné et de la persévérance, et que leur intelligence n'est pas figée. Ils présentent une meilleure estime d'eux-mêmes et davantage de résilience. Le journal favorise un état d'esprit de développement en incitant les enfants à cocher des phrases et à lire ou écrire des citations au quotidien, afin de leur rappeler à quel point il est important de ne jamais baisser les bras, même lorsqu'ils font face à des difficultés.

3 Bienveillance

Des études effectuées auprès d'enfants montrent que lorsqu'ils présentent des comportements qui visent à améliorer le bien-être d'autrui, leur propre bien-être physique et mental s'améliore également. Le journal encourage cette attitude par des moyens simples, notamment à travers des actes de gentillesse, en leur faisant réfléchir aux personnes avec lesquelles ils ont été gentils (ou celles qui ont été gentilles avec eux), et en les incitant à aider autrui de multiples façons.

4 La pleine conscience

La pleine conscience, ou la faculté de vivre l'instant présent, a été associée à de nombreuses études sur le bien-être psychologique et physique. Elle peut avoir un effet positif sur notre cerveau en améliorant les connexions qui existent entre les parties responsables de l'empathie, de la mémoire et de la régulation émotionnelle. Résultat ? Moins de stress, une meilleure qualité de sommeil, et un comportement plus attentif, entre autres. En soi, la tenue d'un journal est déjà un exercice de pleine conscience, et le journal encourage davantage les enfants à méditer.

5 Le bien-être numérique

Le temps passé sur le journal sert d'antidote contre le temps d'écran. Les enfants sont de plus en plus distraits par les réseaux sociaux et les jeux en ligne, et il a été prouvé que ces activités favorisent le stress, ainsi que d'autres troubles de la santé mentale. Le journal encourage à parler de ce sujet en famille, grâce à de nombreux messages qui incitent à participer à des activités loin des écrans.

6 La conscience de soi

Le fait d'avoir des expériences émotionnelles diverses est scientifiquement lié au bonheur et réfute le mythe selon lequel ce dernier serait équivalent à un état perpétuel d'émotions positives. Il est donc bénéfique de cultiver la conscience de soi et de permettre aux enfants d'exprimer des émotions franches. Le journal y contribue de multiples façons, en invitant les enfants à penser à leurs émotions jour après jour.